心にゆとりを持つ方法とは

人に頼る

心にゆとりを持つ方法としてまず挙げられるのが、人に頼ることです。人に頼ることが苦手な人は、完璧主義者であるケースが多いようですね。全てのことを自分でやらなければならないと思い込んで、心に余裕がなくなってしまいます。人に頼るのは恥ずかしいことではありません。自分1人で抱え込まず、信頼できる人を見つけて頼るようにしてくださいね。

優先順位を決める

優先順位を決めて行動することも大切です。やらなければならないことをリストアップしてください。頭の中だけでスケジュールを立てても上手くいきません。紙に書き出していつでもチェックできるようにするといいですよ。急遽、予定にはない仕事を頼まれることもあるでしょう。その際はすぐに受け入れるのではなく、スケジュールに支障が出ないかを確認するようにしてくださいね。

他の人と比べない

他の人と自分を比べるのはNGです。他の人と自分は、当然ながら能力や価値観が異なります。自分は劣っていると思い込んでいるだけで、周囲はそういった評価をしていないかもしれませんよ？他の人と比べるよりも、自分にできることを知った上で精一杯に取り組む姿勢が大切です。

完璧を求めない

完璧にこだわりすぎると心に余裕がなくなります。常に完璧を目指すよりも、「ここまでできればOK」というラインを引くようにしてください。これは決して手を抜いているのではなく、余計なプレッシャーを感じずに仕事をするための大切な手段です。毎日の仕事を全て完璧にこなすのは人間である以上不可能です。自分なりの妥協点を持ち、日々の仕事に取り組みましょうね。

ネガティブ思考をやめる

ネガティブ思考は思い込みから始まります。「自分は他の人よりも仕事ができない」「人に頼るのは迷惑」といった思い込みですね。こういった思い込みをなくすことで、心に余裕が生まれるかもしれません。ネガティブ思考をポジティブ思考に切り替えるためには、小さな目標を立ててそれらをクリアし、成功体験を積んでいくことが大切です。

自分のために時間を使う

自分のための時間を確保して、ストレス発散に取り組みましょう。例えば、適度な運動はストレスの軽減だけでなく肩こりや頭痛対策にもなります。映画鑑賞で感情を刺激して、気分をリセットするのもいいですね。料理やプラモデルといった創作作業も、日々の雑念から意識をそらす効果がありますよ。友達と会って話すだけでも、ストレスが軽減して心が落ち着きます。自分の思いや悩みをノートに書き出すのも、気持ちを整理させる効果があっておすすめですよ。誰のためでもない、自分のために時間を使って心に余裕を持ちましょうね。