余裕がある人を参考にしてみよう

気持ちをリセットできる

心に余裕がある人は、自分の気持ちをリセットするのがとても上手です。特に参考にしてほしいのが、自律神経を味方につける方法です。ストレスを溜め込みイライラすることが多くなると、自律神経が乱れて鼓動が早くなり、行動が大雑把になってミスが発生してしまいます。実際、仕事中にイライラして普段ならやらないようなミスをしてしまったことはありませんか？イライラはできるだけ早く収めたいところですが、そんな時に有効なのが、自律神経を意図的に整える方法なんですね。
具体的にどうすればいいのかというと、「わざとゆっくり行動する」のがおすすめです。一般的に、怒りなどの感情を収めるためには深呼吸が有効といわれていますよね？でも、実際にはそこまで効果がないと感じている人もいると思います。これからは、仕事でイライラした時はゆっくり行動してみてください。例えば、上司に怒られた後の休憩時間は、ゆっくりと紅茶を淹れて飲んでみましょう。あえてゆっくり行動することで、焦った気持ちを断ち切れるようになります。ティータイム自体はそこまで時間のかかるものではありませんし、気持ちの切り替えには最適ですね。
もう1つ、気持ちをリセットする方法としておすすめなのが、「階段の上り下り」です。1～2階分の階段の上り下りを、ゆっくりリズミカルに行うことで副交感神経が優位になり、心が落ち着きますよ。いつもエスカレーターを使っている人は、意識的に階段を使ってみるといいかもしれませんね。

オンオフを切り替えられる

心に余裕がある人は、オンオフの切り替えも上手です。仕事や日常生活において、一定の境界線を引けない人は心に余裕がなくなってしまいます。例えば、介護士はよりよいケアを提供したいという思いから、休日も仕事のことを考えてしまいがちです。しかし、その状態がずっと続くと常に心が緊張して、大きなストレスになってしまいますよね？そのままだと、好きで始めた仕事なのに楽しんで働けなくなってしまうかもしれません。仕事のために努力をすることはもちろん大切です。しかし、心に余裕がなくなり情熱を失ってしまっては本末転倒ですよ。
日々の暮らしは心身の健康があってのことです。休むことに後ろめたさを感じるかもしれませんが、少しでも仕事を忘れられる時間を確保してくださいね。「仕事を忘れる時間を持つことは、仕事の創造性と生産性を上げる」と述べる心理学者もいるほどです。長く仕事を続けるためにも、しっかりとオンオフの切り替えをしてください。以下に、参考になるサイトを紹介しますので、こちらも覗いてみてくださいね。
心に余裕を持つために実践したいことなど、参考になる情報がまとめられています。 心に余裕のある人の特徴をチェックしよう